na czczo

[...] Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego [...]

[...] Suple lecą mniej więcej tak: - Przedtreningówki po 1 porcji + spalacz 2/3 kaps – przed każdym treningiem, - Witamina D – posiłek nr 1, - Witaminy dzień/noc – rano na czczo, przed snem, - Magnez – 10g przed snem, - Gaba 500mg – 5 tabs przed snem, - Tribulus – na czczo wg etykiety, - Tauryna – 3000mg przed i 3000mg po treningu, - BCAA – w [...]

[...] bułką. Nawet Tadzika nie informuję z tym co jadlem… Mam nadzieję że to poświęcenie zostanie wynagrodzone zawodowo ;-) Fotek brak: Trening : Siłownia PRO 13,00 Trening na czczo, w biegu (spotkanie w sprawie pracy w Stolicy, wcześniej siłownia w Milanówku - znaleziona w necie podczas dojazdu) Rozgrzewka – ogólny rozruch, bieg bokserski etc,. ok [...]

[...] wciągnąłem warzywne leczo, potem już moja miska. Fotka z posiłków nr 2a, b, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/31/zl3d.jpg Trening : Siłownia PRO 10,45, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby. Przez przeziębienie no i prywatne sprawy. Po treningu rozmowa poza domem wiec trening nie szedł na 100%. [...]

[...] wczoraj, więc było tego objętościowo dużo. Fotki z posiłku 1 i 3(1/2 porcji): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/4okr.jpg Trening : Siłownia PRO 11,30 Trening na czczo. Ciężko mi się dzisiaj trenowało. Wyrwany z obowiązków służbowych ;) myślami byłem w biurze ciut. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie WL Skos – bardzo lepiej niż [...]

[...] bo na noc został lichy szejk a dużą ilością prochu. Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/30/klvd.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Rozgrzewka – orbitrek ok 7 minut + ogólny rozruch - z 10 min Wyciskanie sztangi – poszło dobrze. Czuję „większe" moce po wielkich [...]

[...] pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/sjc9.jpg Trening : Siłownia PRO 12,20, Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening dzisiaj dosyć słaby pod względem wyników, natomiast bardzo męczący. Widocznie nie było siły na więcej. Cały czas gęste gluty z [...]

[...] Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 (dwa ujęcia): http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/841/itrk.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie tylko BCAA. Dzisiaj nawet poszło dobrze. Pare rekordów (nie jestem pewien, ale na pewno moich maksów sprzed kontuzji) Nawet jeśli „tylko” wyniki takie same [...]

[...] będzie podobna, ładować będę płatki prosto z kubełka :-)) Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/n5j8.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Rozgrzewka – 10 minut rowerka. Trochę się nawet namachałem w trakcie. (bieżnie były zajęte) Siady sztanga przód – ostatnia seria - miało być 8 [...]

[...] ciężko. W pracy jest luzik, w domu weekendy masakra. Myślę o tym, aby dwa dni treningowe przesunąć całkowicie na weekendy, wtedy raz, że miska bogata, dwa o 11 trening na czczo, więc pare godzin zejdzie na robieniu czegokolwiek (szykowanie na trening, przejazd, sam trening). Na razie w weekendy mam zawsze w jeden z tych dni trening. Przypomnę, [...]

[...] OK. Trochę czitów dzisiaj weszło. Jakoś się poluzowałem. Fotka z posiłków nr 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/21/1cdl.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Nawet bez BCAA, którego zapomniałem zabrać ze stołu. Trening mnie dzisiaj bardzo mocno zmęczył. Lało się ze mnie nawet. Nogi będą bolały :-)) Rozgrzewka - rowerek 10 [...]

[...] Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj ponownie dobry trening. Progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w [...]

[...] - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b17d08f2ca435c840c05c083e0ba2e.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj było rewelacyjnie. Siady przód, suwnica w górę. Akurat suwnica to aż tak nie cieszy, ale siady z przodu - rewelka. Rozgrzewka – 10 minut [...]

[...] Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Ponownie bardzo dobry trening. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie ok 10,5 km/h + ogólny rozruch Wyciskanie sztangi – Mocniej niż [...]

[...] Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening dla mnie bardzo dobry. Taki co ledwo chodziłem na nogach. Zacznę od tego, że źle spałem. Czułem DOMSy we wszystkich chyba mięśniach w nocy. Do [...]

[...] parametry OK. Przycięte to co wczoraj poszło za dużo. Fotki z posiłku 2 i 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b49bfcf6c43a4b21b01d86b087f39099.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj nawet dobry trening. Delikatny progres w ciężarach, pomimo bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) i dużego dyskomfortu z [...]

[...] pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 na 15 się przesunęła. Makro i kcal dobrze. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Trening w porządku. Pomijając fakt, że zaczęty w godzinie, kiedy powinienem zacząć ucztować posiłek nr 1. Dlatego mega głodny byłem. Przez to słabszy, [...]

[...] wczoraj, może nawet za bardzo. Godziny przesunięte o 2h. Fotka z posiłku nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25910c1f027e41feb51909f82d5670dc.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Trening znowu późno (14). Głodny już bardzo byłem. Dodatkowo mało czasu, więc druga połowa to bardzo ale to bardzo krótkie przerwy, [...]

omg, trochę mnie nie było. ale tylko na forum, bo na siłce to i owszem. trenuję i jem zgodnie z planem. tylko że w w dnt kręcę kardio na czczo. i o tyle, ile treningi do poniedziałku szły pięknie (była para i w niektórych ćwiczeniach rekordy), to wczoraj była masakra. totalnie mi się nie chciało. w piątek wypadł ostatni siłowy: DZIEŃ 4 1. back [...]

Panowie mam pytanie odnośnie tauryny, biorę ją na czczo oraz przed treningiem a gdy będę trenował rano po pierwszym posiłku to i tak mam brać taurynę tak jak do tej pory czy dać drugą porcję po treningu? Tak to się przedstawia jak trenuję rano: *2x tauryna *I posiłek *po 2h tauryna, massacra2, glutamina, bcaa *po 30min. trening ma tak zostać? [...]